5 Consejos rápidos para bajar de peso rápido naturalmente en 11 días!

Así que usted está interesada en conseguir un estómago plano y quiere saber Cómo perder peso rápido de forma natural? Bueno, aquí están cinco consejos rápidos para perder peso de forma rápida y quemar la grasa que hizo maravillas para mí! Y usted puede comenzar de inmediato.

1. Más frutas, más verduras más potencia la pérdida de grasa!

¿Tienes un gusto por lo dulce? Come más fruta

Come una manzana, una naranja o un mango en lugar de buscar un dulce. Esta Sugerencia va a satisfacer tu deseo por los dulces y te dará las vitaminas esenciales y minerales que necesitas para poder perder peso rápidamente. En las comidas puede llenarse de vegetales crudos o al vapor. Recuerde que es orgánico! (Si se lo puede permitir). Además de ser baja en calorías las verduras son una gran fuente natural de fibra, lo que te ayudará a perder peso rápidamente, naturalmente solo mantenlo regular.

2. Olvídate de la Pepsi de gran tamaño!

Yo sé que tiene buen sabor, y todos, pero lo que tu cuerpo realmente necesita es agua.

Además de todas las calorías vacías, bebidas alcohólicas y bebidas no alcohólicas (con cafeína) en realidad solo fugan de tu cuerpo el agua que necesita para funcionar correctamente. Sólo bebe agua limpia. No te dejes engañar en pensar que sólo porque una bebida contiene 99% de agua, que es tan bueno como el agua.porque No lo es!

Además, el agua limpia y fria te puede ayudar a quemar la grasa! Asegúrate de beber al menos 2 litros al día, esto hara limpiar tu sistema de impurezas. Cansado de beber sólo agua? Tratea con té verde! El té verde contiene potentes antioxidantes que te mantienen sano y que es importante si quieres perder peso rápido, naturalmente,

3. Los alimentos más granos enteros menos procesados

¿Has mirado en la lista de ingredientes la mayoría de los alimentos preparados comercialmente?  No necesitas todos los conservadores, colorantes y azúcar. También los niveles de grasa y sodio son por lo general fuera de la tabla!

Para quemar grasa y perder peso con éxito es necesario tener un suministro constante de los buenos carbohidratos como las papas, el arroz integral y avena, por nombrar sólo algunos.

4. Hay grasas buenas y grasas malas hay

Saturadas y grasas trans, se deben evitar tanto como sea posible. Puedes estimular tu sistema inmunológico por el consumo de alimentos que contienen ácidos grasos omega, cosas como el aceite de oliva y pescado fresco (se puede estimular tu sistema inmunológico por el consumo de alimentos que contienen ácidos grasos omega, cosas como el aceite de oliva y pescado fresco (también bueno para el cabello y las uñas!).

Evite el pescado de centro comercial, si puede.

5. Preste atención a sus comidas!

Un estudio reciente mostró que aproximadamente el 73% de los norteamericanos comen regularmente sus comidas frente al televisor. ¿Ha hecho de que recientemente? ¿Alguna vez has estado tan absorto en un programa de TV que se sorprendieron de que el plato ya estaba vacío? ¡Yo también!


Si usted es serio acerca de perder peso:

Apague la tele
Tómate tu tiempo y come despacio. Cuando el estómago está lleno en realidad hay un retraso de unos pocos minutos antes de que tu cerebro reciba el mensaje. Es por eso que muchas personas mayores, disfrutan de las fiestas y terminan como las ballenas hinchada en el sofá, agarrando sus barrigas hinchadas!
Mastica bien los alimentos 32 veces antes de tragar (esto le da a su tiempo la saliva que hacer es magia y preparar adecuadamente los alimentos para la digestión rápida)

Por lo tanto, si reduces tus porciones, obtienes un montón de fibra, frutas, verduras y proteína magra, además de beber mucha agua todo sera mas rapido.

Por supuesto, una dieta adecuada es sólo la mitad de la ecuación de pérdida de peso, Hacer ejercicio regularmente te puede ayudar a bajar de peso rápido de forma natural en el menor tiempo posible. Esto es lo que me ayudó a perder 50 libras y conseguir un vientre plano.

Pero también tenía un arma secreta!

Después de un sencillo plan que fue capaz de lograr mis metas de pérdida de peso y los resultados fueron espectaculares!

De hecho, están dispuestos a descubrir la manera de conseguir un estómago plano que funcionó tan bien para mí?

Bueno, debo advertirle que esto no es para todos. pero te invito a conocerlo has click en el siguente enlace:





Buena suerte alcanzar su meta de pérdida de grasa

Alcachofa de Laon



La original hecha solo con el corazon de la alcachofa Francesa de la region de Laon.

A la alcachofa se la han atribuido propiedades adelgazantes, de allí que la famosa dieta de la alcachofa se haya vuelto tan popular.

Quizás por sus propiedades diuréticas y por su bajo aporte de grasas y calorías, se le considere un alimento “mágico” para perder peso.

La alcachofa es una antigua hortaliza que ofrece muchos beneficios para la salud, pero sus poderes adelgazantes son ¿falsos o verdaderos?

Para dar respuesta a esta interrogante examinemos primero su composición.

La alcachofa tiene menos de un 1% de grasa y poca cantidad de hidratos y proteínas, por lo que su valor calórico es muy bajo. Aporta alrededor de 22 calorías por cada 100 gramos.

Entre los principales componentes de la alcachofa destacan:





Inulina: es un carbohidrato metabolizado en el organismo lentamente, por ello resulta benéfico en casos de diabetes.
Fibra: su riqueza en fibra, contribuye a reducir la glucosa en sangre y controla los niveles de colesterol, además de proteger contra el estreñimiento.

Minerales: Es rica en minerales, entre los que sobresalen: el fósforo, hierro, magnesio, calcio y potasio.

Vitaminas: Contiene vitamina B1, niacina y vitamina C, con fuerte acción antioxidante.

Cinarina: es una sustancia que estimula la secreción biliar favoreciendo la digestión de las grasas. Además, ejerce un efecto diurético que previene la retención de líquidos.

Fitoesteroles: contribuyen a controlar los niveles de colesterol en sangre

Flavonoides: poseen acción antiinflamatoria, protegiendo contra las enfermedades cardíacas, entre otras.


En conclusión, podemos decir que los efectos diuréticos y saciantes de la alcachofa son verdaderos. Debemos tomar en cuenta que un único alimento no puede lograr un descenso de peso eficaz y duradero, para ello es necesario llevar un estilo de vida sano, que combine ejercicio físico con una dieta variada y equilibrada.

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¿Qué es la dieta de los amantes de carb?

Dieta de carb enamorados incluye esencialmente carbohidratos saludables que tienen propiedades de reducir el colesterol y promover una vida sana.

La dieta se basa en el principio que carbohidratos buenos elegido sabiamente ayuda pérdida de peso por mantenerlo completo. Dieta de carb enamorados permite almidón resistencia alimentos, es decir, los alimentos que resisten la digestión, pero los niveles de glucosa del beneficio, mientras nos mantiene plena al mismo tiempo.


¿Qué es un almidón resistente? Agregar una pequeña cantidad de almidón resistente a su primera comida del día ayuda a convertir su cuerpo en modo de suavización de la grasa, que (como una estimación) ayuda a quemar aproximadamente el 25% calorías extras cada día. Estos son simplemente todo panes de trigo, patatas, cereales y plátanos incluso.


De acuerdo con la Universidad de Colorado Denver, comer la combinación adecuada de carbohidratos es una manera eficaz de estar aptos. Alimentos ricos en carbohidratos buena ayuda:


-Reducir el tamaño de las células de grasa, especialmente en su vientre.
-Mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control.
-Ayuda para promover el músculo masa.
-Ayudar a los triglicéridos inferiores y los niveles de colesterol.
-Ayudar a lidiar con ansias eficazmente.


Para comprender la dieta carb enamorados es necesario comprender el concepto de carbohidratos complejos aka buenos carbohidratos. Carbohidratos complejos son alimentos que existen en su estado natural, por lo tanto, no son refinados o procesados. Han elevado contenido en fibra y son ricas en vitaminas, minerales y nutrientes. Alimentos ricos en carbohidratos buenos no son digeridos rápidamente, por lo tanto no causan picos de azúcar en la sangre que llevan al hambre constante y control de falta de apetito.


Por otra parte, carbohidratos normalmente son refinados o procesados en la medida en que se quita sus nutrientes naturales, así como el contenido de fibra saludable. Son altos en aditivos y agregado conservantes como aromas y colorantes artificiales. Carbohidratos simples se dividen como glucosa muy rápidamente en el cuerpo, que conduce a un éxito drástico en los niveles de azúcar en la sangre. Más de la cuenta consumo de carbohidratos simples conduce a enfermedades del estilo de vida como la diabetes.


Algunos mostos en la dieta de carbohidratos enamorados:



-Dieta los amantes carb incluye un desayuno saludable que es rico en carbohidratos buenos. Sin embargo, estos deben ser los carbohidratos buenos en la categoría de almidón resistente se reduce a granos integrales, avena y frutas como plátanos.
-Todas las comidas y refrigerios son parte controlada y debe constar de una mayoría de carbohidratos complejos ricos en fécula de resistencia.
-En principio en la dieta de carbohidratos enamorados, necesita agregar granos enteros extra a su dieta. No hay no a definitiva a plan de comidas de z en la dieta de los amantes del carb y es cuestión de comprender la diferencia entre los carbohidratos buenos y carbohidratos malos.
-La calidad de estrella acerca de esta dieta es que uno nunca debe pasar hambre.


Nuestro veredicto sobre la dieta de carbohidratos enamorados: dieta carb enamorados es bastante simple y cree en la promoción de un estilo de vida saludable. Es una buena dieta para alguien que está buscando una solución de administración de peso permanente, en lugar de pérdida de peso a corto plazo. Consumo saludables porciones de carbohidratos buenos es una estrategia de pérdida de peso buena, pero recuerde: incluso si la comida es muy saludable, todavía tienen peso si se come en exceso. Moderar su buena carbohidratos, y tiene una fórmula ganadora al cielo de pérdida de peso.




 


 

¿Es el seguro de Master Cleanse dieta?




El Master Cleanse, conocido como la "dieta de limonada," se originó en la década de 1940 cuando Stanley Burroughs desarrolló como un proceso de purificación llamados. Burroughs popularizó cuando detalló el proceso de desintoxicación en un libro llamado "The Master limpiador" 36 años más tarde. La dieta de todo-líquido ha aumentado desde entonces para convertirse en uno de los planes de dieta de desintoxicación más ampliamente seguido, de acuerdo a la publicación de Harvard HEALTHbeat. Sin embargo, ninguna investigación indica que la dieta es eficaz o seguro.


La Dieta de Master Cleanse pide beber una gran cantidad de agua mezclada con jugo de limón, pimienta de Cayena y jarabe de arce regularmente a lo largo de cada día de la dieta. También se pide a beber agua salada en el té laxante y mañana por la noche. Esta dieta todo líquido consiste en carbohidratos únicos, permite sólo alrededor de 600 calorías y carece de la proteína, ácidos grasos y otros nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar correctamente, segun Harvard HEALTHbeat.


El Master Cleanse dieta generalmente dura entre 10 días y dos semanas, pero aumenta el riesgo de efectos secundarios negativos si usted prolongar el tiempo que te vayas sin nutrientes esenciales. Aunque la dieta pretende ayudar a perder peso, el efecto es probablemente sólo temporal por corte de extrema en calorías. Un gran problema con eliminación de calorías por demasiado tiempo y rápidamente perder grandes cantidades de peso es que su metabolismo puede ralentizar, causando futuro peso insalubre. Otro riesgo de calorías de la Corte es que está en mayor riesgo de sentimiento privados y compensar más tarde por comer más calorías que usted necesita.


Parte del proceso de "desintoxicación" asociado con la dieta de Master Cleanse es su régimen laxante. Inducir deposiciones frecuentes líquidos puede causar problemas de salud graves tales como deshidratación, las fluctuaciones de azúcar en la sangre, desequilibrio electrolítico y alteración de la función intestinal. Si se convierte en severamente deshidratados, estás en riesgo de desarrollar una condición conocida como acidosis metabólica, un aumento potencialmente fatal en la acidez de la sangre.



Por calorías de corte durante demasiado tiempo, también disminuir la capacidad del cuerpo para combatir infecciones graves y puede iniciar ruptura muscular. Pérdida muscular puede no parecer grave, hasta pensar en sus consecuencias para los órganos vitales. Por ejemplo, cuando con frecuencia perder y ganar peso a través de la dieta "detox", es más probable a corazón de perder masa muscular y dañar los vasos sanguíneos, que puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, de acuerdo con el autor y nutrición profesor Linda Bacon, Ph.d., en un artículo de Health.com.


Usted puede estar en peligro más de experimenta efectos secundarios de la dieta de Master Cleanse si forma parte de una población vulnerable. Niños, adolescentes, mujeres embarazadas, las mujeres lactantes y personas con enfermedades del corazón, diabetes, problemas renales, problemas intestinales y otras enfermedades crónicas están en mayor riesgo, de acuerdo con USC salud ahora. Hable con su médico antes de intentar cualquier dieta, para asegurarse de que está lo suficientemente saludable rebotar de sus peligros potenciales.



La dieta de Candida

Candida albicans es una levadura que reside normalmente en el cuerpo en el tracto digestivo y la vagina. Niveles de Candida se mantienen en jaque por el sistema inmunológico y las bacterias probióticos beneficiosos en el cuerpo.

Si probiótico bacterias son asesinadas por antibióticos o si se debilitó el sistema inmunológico, levadura Candida puede crecer sin comprobar.


Infecciones locales, como la candidiasis oral, infecciones de la piel y pueden producir infecciones vaginales en las mujeres.


Personas con sistemas inmunológicos severamente debilitados, como las de cáncer o SIDA, pueden desarrollar candidiasis generalizada, una condición médica grave denominada candidiasis sistémica.


Algunos practicantes alternativos creen que el crecimiento excesivo de levadura de candida albicans en el intestino es responsable de un síndrome de levadura que provoca síntomas como fatiga, dolor de cabeza, cambios de humor, congestión sinusal, depresión, mala memoria y concentración y antojos de dulces.


La levadura Candida excesiva en los intestinos, a continuación, se cree que penetran la pared intestinal, causando levadura y otras partículas no deseadas para ser absorbido por el cuerpo. Las partículas de levadura absorbida se creen para activar el sistema inmunológico, lo que resulta en una hipersensibilidad alérgica a Candida.


Este síndrome de levadura, popularizado por William Crook, MD, en su libro de 1983, la conexión de levadura, se considera muy controvertida. Médicos más convencionales que este síndrome es overdiagnosed por los profesionales holísticos y muchos no están de acuerdo con la validez del diagnóstico.


Los factores


: Uso de anticonceptivos orales, esteroides, antiácidos, medicamentos antiúlceras o frecuente o a largo plazo del uso de antibióticos
: Dietas alto-azúcar
-Embarazo
: Fumar
: Intolerancias y alergias alimentarias
: Diabetes


La dieta de Candida
Algunos practicantes alternativos utilizan dieta para abordar el crecimiento excesivo de Cándida. Por ejemplo, Dr. Crook recomienda personas con crecimiento excesivo de Candida seguir ciertas pautas de la dieta:


-Evitar el azúcar. De acuerdo con el Dr. Crook, azúcar promueve el crecimiento de la levadura. A menudo se limita la ingesta total de carbohidratos por día. Por ejemplo, durante dos o tres semanas iniciales sobre la dieta, la ingesta de carbohidratos puede ser restringida a menos de 60 gramos por día, en función de la edad, salud, nivel de actividad y el grado de sensibilidad de alimentos. Baja en carbohidratos alimentos como carne, pollo, Turquía, mariscos, verduras no almidón y algunos frutos secos se hace hincapié en su lugar. Como disminuir los síntomas, a menudo poco a poco se incrementa el total de carbohidratos de la dieta.


-Evitar alimentos que contengan cualquier tipo de levadura. Esto incluye alimentos fermentados como el pan con levadura, queso, pasta de tomate, champiñones y cerveza. Aunque el Dr. Crook cree que personas con crecimiento excesivo de cándida también sería alérgicas a otros hongos, no todos los profesionales creen que esta restricción es necesaria.


La longitud de tiempo en una dieta de Candida depende de la longitud de tiempo que uno ha tenido síntomas y la severidad de los síntomas. El nivel general de salud es otro factor importante para los profesionales alternativos al recomendar un plan de tratamiento.


Personas que responden a la dieta a menudo un informe que se necesita un mínimo de cuatro semanas antes de que cualquier mejora es notable. Para muchos, puede tardar meses. Una vez que hay suficiente mejora en los síntomas, los profesionales sugieren introducir lentamente alimentos de la lista restringida en la dieta.



Arándano zumo dieta de desintoxicación

El plan de dieta de jugo de arándano había ido común y había sido un plan de dieta de desintoxicación conocido. Tiene un montón de grandes beneficios saludables y es un medio muy muy bueno para bajar de peso. ¿Quién habría pensado que con su jugo de arándano favorito, puede tener un estilo de vida más saludable? Con su delicioso sabor, de manera mucho mejor sabor que las cápsulas y jarabes de medicina, es un gran factor a contemplar.

Bueno, no es sólo sobre el excelente sabor y cuánto podrá apreciar beberlo, pero es todo sobre los elementos beneficiosos, así como el efecto desintoxicante que dramáticamente a su hallazgo de cuerpo deshacerse de todas esas toxinas. El plan de dieta de jugo de arándano había sido los secretos de numerosas celebridades en sus cuerpos sanos sin embargo más sexys. Otro tratamiento de reducción de peso no incorporan alimentos saludables en el programa pero con beber jugo de arándano, tendrás positivo deshacerse de las grasas no deseadas y obtener esas curvas sanos y libre de riesgos.


Dieta con jugo de arándano le permitirá conseguir los resultados deseados de forma más rápida. Esto también es un tratamiento que se recomienda altamente para quienes sufren trastornos particulares. Beber jugo de arándano y agregarlo a su plan de dieta se desintoxicar todas toxinas nocivas. Estas toxinas son mucho más perjudiciales de lo que parecen. Y realmente no necesita tener complicaciones simplemente porque haven,???t lleva a cabo la desintoxicación. Va para luego poder rejuvenecer su cuerpo. Ahora que es la dieta con super grandes recompensas.


Ahora, vamos a ver lo que contiene un vaso de jugo de arándano y lo muy bueno que puede hacer a su cuerpo. Jugo de arándano es rico en vitaminas. Posee vitamina A, vitamina K, vitamina C. también es rica en minerales como el magnesio, fósforo, potasio, betacaroteno y calcio. Es una buena parte de la nutrición en un jugo. Jugo de arándano que recién se extrae es considerablemente mucho mejor que los producidos comercialmente simplemente porque jugo fresco tiene contenido bajo en calorías. La que puede comprar en las tiendas tienen alta calórico debido a los edulcorantes y aditivos mezclados con él. Puede tener 13 calorías para un servicio de zumo arándanos.


Si se toma la dieta de jugode arándano, debe dejar de tomar alimentos sólidos. Va a ser sólo arándano juke para 2-3 semanas. Para señoras que pasan a estar sufriendo enfermedades como úlceras, cálculos renales, infecciones respiratorias y las infecciones urinarias, esta dieta de desintoxicación hará que algunas maravillas de su cuerpo.


Jugo de arándano hará su camino contra damas??? UTI. Sin embargo, este plan de dieta es realmente un gran no-no para mujeres embarazadas y madres lactantes. También deben no tomarse durante estaciones de otoñales e invierno. Justo antes de someterse a este plan de dieta, debe preparar a su yo como reducir el consumo de alcohol, deteniendo puro humo; reducir demasiado considerablemente tomando azúcar, grasas y cafeína. Debe realizar esta preparación 3-4 semanas antes del tratamiento. 1 semana antes del tratamiento, deseará completamente dejar de comer alimentos mencionados anteriormente y estrictamente debe seguir la dieta y prepárate para frutas, hortalizas y dieta sólo jugo.


 


 

¿Una dieta líquida para perder peso? ¿Es beneficiosa o perjudicial para su salud?

Los beneficios y de una haciendo una dieta de líquidos para pérdida de peso depende de lo que la dieta le elija. Existen varias dietas bastante caras en el mercado, algunos de los cuales se dan bajo receta médica. La mayoría de ellos entregará resultados beneficiosos si seguido correctamente. Pero no es necesario gastar mucho dinero en la compra de un producto especialmente hecho o ir al médico, si todo lo que queremos hacer es perder algo de peso y saludable al mismo tiempo. Una de las mejores dietas que puede hacer es una dieta de jugo y caldo de desintoxicación debido a combina los beneficios de salud y pérdida de peso.

Lo mejor de desintoxicación dieta que recomiendo porque he usado muchas veces es uno que no requiere más de un Exprimidor y un buen suministro de frutas orgánicas, verduras, té de hierbas y agua mineral pura. No es una dieta que seguir durante semanas que puede hacerlo por uno a cinco días sin supervisión, mientras llevaba una vida normal. Consiste en tomar una combinación de frutas recién exprimidos o zumos vegetales, diluidos con agua, tés de hierbas y caldo de verduras, que es el agua que se han cocinado en una gama de verduras.


Es muy similar a hacer un agua rápido, salvo que lo es no cualquier lugar cerca tan duras como un agua rápido porque los jugos, tés y caldos que llevas contienen muchos nutrientes saludables, incluyendo vitaminas, minerales y otras sustancias que promueven los beneficios para la salud mediante la eliminación de toxinas.


¿Por qué construimos toxinas en nuestro cuerpo?


Naturalmente, nuestros cuerpos desintoxicar todos los días, pero si han comido demasiado durante un largo período puede obtener bunged su sistema digestivo, por lo que se ve obstaculizado el proceso de desintoxicación. Hoy en día, muchas personas tienen una tasa metabólica muy lenta, que es la velocidad a la que usted quema energía. Al lado de su sistema digestivo no funciona bien debido a la mala alimentación como todos nosotros, habrá ingerido algunas toxinas.


Vivimos en un entorno cada vez más tóxico con químicos aplicados en nuestros alimentos y contenidas en los cosméticos que ponemos en nuestra piel, así como en muchas otras sustancias hogar que usamos a diario. Nuestros cuerpos absorben estas sustancias, pero no podemos hacer fácilmente con ellos, por lo que se almacenan en nuestra grasa corporal.

¿Cuáles son los beneficios de una pérdida de peso de jugo y caldo de desintoxicación dieta?


No hay ningún programa de desintoxicación mejor que teniendo sólo jugo puro, tés de hierbas y caldos vegetales claro porque proporcionan antioxidante, poder apoyo le con vitaminas y nutrientes la dieta de limpieza.


Algunas personas permanecerán en una dieta de jugo durante 30 días como un método de curación de todo tipo de dolencias, pero si su objetivo es para empezar una dieta de pérdida de peso, recomiendo que siga un caldo y jugo de dieta para no más de cinco días.


Si te sientes "congestión" de demasiada comida, o si han tomado medicamentos y desea limpiar su cuerpo y perder algo de peso el gran beneficio de una dieta líquida para pérdida de peso es combina la pérdida de peso con la desintoxicación.


¿Cuánto peso puede perder?


He encontrado que en una dieta líquida para perder peso, yo derramar alrededor de dos libras en el primer día y luego una libra al día. Debería perder al menos una libra al día, porque va a tener mucho menos calorías que utilizadas. Una dieta de desintoxicación líquidos por lo tanto, es una excelente manera de arrojar algunas libras rápidamente y es un buen puntapié inicial a un programa de alimentación más sano.



5 Consejos para cocinar para una dieta baja en colesterol

Cuando se piensa, ¿qué pensar de primera? ¿Qué aspectos son importantes, que son esenciales y cuáles le carga transact o dejan? Es que la peluca.

¿Es mecanismo de moldeo sentido hasta ahora? Si no es así, estoy seguro de que con sólo una lectura más rendimiento, todos los conocimientos caerá en su lugar.


Tienes información capaces de lo que son tres tipos principales de grasa en los alimentos:-satura, monounsaturates y poliinsaturados además de que no son nonpareil hog todo para usted. Alimentos altos en saturados tales como carnes grasas, productos lácteos llena de grasa, mantequilla, manteca, crema, queso más lleno procesados y para llevar alimentos, reunir el colesterol en la Dalia, por tanto, es muy importante comer menos de ellos. Sin embargo, poliinsaturados y monounsaturates responsabilidad ayudar a colesterol secundario y por lo que es razonable intercambiar peso alimentos saturados considerando dinero apetitosos alimentos complementarios insaturadas.


Aceites vegetales puros y se extiende, como girasol, maíz, aceites de soja más uva es todas las fuentes sólo de poliinsaturados, mientras que el aceite de oliva, aguacate, tocado y semillas son todos buenas fuentes de monounsaturates.


Si usted ha sido diagnosticado mantener desde un nivel de colesterol alto que se puede generar derecho a hacer varios cambios, incluyendo la modificación de su petición de dinero goodies para mantener un estilo de vida saludable.


Cocina para una dieta de bajo colesterol no es difícil, pero tendrá que utilizar algunas técnicas inconmensurables y elección de alimentos para mantener su corazón saludable. Para hornear, asar, incluso uso ayudará dispensar la cantidad de saturados sustancial en los alimentos. Aquí están mi apertura 5 consejos:


Sugerencia 1 cuando mantener tabla también aves de corral, puede perjudicar el atestado en carne por recortar la grasa que ver o pasa sobre las opciones más ligera de crema todos saturado. En lugar de freír, intente asar o cocer la carne. Si asar o cocer, establecer su carne en un rack, este drenaje cede frente a la grasa inútil.


TIP 2 límite en la cantidad de grasa saturada excelente productos en tu casa y abastecerse de alternativas como hierbas o vino para dar sabor a los alimentos. Vino, jugo de limón, vinagre o una grasa adobo de aceite grasa libre o bajo puede ayudar a mantener la carne húmeda al agregar un sabor maravilloso.


Sugerencia 3 al hacer guisos y sopas, cumplir el día antes de que desea utilizar y masa en la nevera. Como endurece intrínseco se enfría que a la parte superior la resucitará la grasa, extraerlo antes de recalentamiento.


TIP 4 frutas y verduras son una parte clave de una dieta de bajo colesterol. Frutas frescas y vegetales análogas como manzanas, zanahorias y apio pueden picados y comidas como aperitivos o refrigerados para más tarde. Stir fry o saltear clout verduras son buenas usar sólo una pequeña figura de aceite, sonido vegetal o aceite de oliva


TIP 5 evitar agregar demasiado sorprendentemente sal a los alimentos, hierbas de bienestar también especias para añadir encanto en su lugar.


Estos son pocos consejos de cocina para su decantación numerosos. Puede administrar un manejable más tiempo para pensar y establecer los alimentos pero no sólo serán más saludable, confiar de acuerdo hasta en el camino para mejorar la salud de su corazón.


No cabe duda de que el tema de boundness ser impresionante. Si usted todavía haya preguntas sin respuesta sobre, encontrará lo que busca prestigio el siguiente punto.

Historias de éxito de dieta South Beach

Si navega a la página oficial de South Beach, encontrará muchas Historias de éxito de dieta de South Beach. ¿Son historias reales? La ubicación de South Beach es segura satisfacer sus historias personales. Antes y después de fotos para cada usuario de la dieta exitosa de playa sur y una historia mucho personal de cómo la dieta debe contener el plan de trabajo. No es inusuales, dramáticas declaraciones como "fui de un tamaño de 28 a un tamaño de 14 para leer! Qué lindo es dividir en dos a la ropa?" Mary Jane W., que reside actualmente en Georgia.

La South Beach Diet Historias de éxito en las entrevistas, el ganador de Estados Unidos hoy peso pérdida desafío y cuestiones específicas como su ejercicio favorito y estrategias personales que les ayudó a bajar de peso. Sus historias de éxito de la dieta de South Beach son inspiradores y servir de motivación para los nuevos usuarios, la prueba de que esos planes están trabajando y que el peso realmente proviene de.


En medio de todas estas caras sonrientes, es natural preguntarse si estas historias de éxito de South Beach Diet Historias de éxito realmente cierto. Aunque este plan no es para todos. Este plan es generalmente para las personas que no les importa cocina con alimentos frescos, así como las recomendaciones sin azúcar y otras tentaciones, no para 2-4 semanas en la primera fase. Algunos usuarios se quejan de la falta de estructura de formación en la Dieta de South Beach Historias de éxito de programa se requiere y el rigor de su primera fase.


Por otra parte, hay muchos éxitos. Gente como Jeff R. compartir sus historias de éxito personal en el sitio Web de South Beach. En el caso de Jeff, esperó años encontrar el plan de pérdida de peso adecuado. No fue hasta él 50 y unos 400 libras, lo que descubrió que fue la de South Beach Diet Historias de éxito . Sabía, fue el efecto de peso su carrera y su vida en general. Él respondió a un anuncio en Estados Unidos hoy pidiendo un reto de pérdida de peso. Fue elegido y tomó parte en una Dieta de South Beach Historias de éxito det y ejercicio programa que ha durado más de tres meses. Durante los primeros tres meses, perdió 69 libras. De hecho, hay muchas historias sobre la Dieta de South Beach Historias de éxito como este.


Estudios en los que lasHistorias de éxito de South Beach Diet (Kraft Foods, en particular el estudio) fueron positivos. La mayoría de los usuarios encuestados en estos estudios con éxito perdido entre 8 a 13 libras durante las dos primeras semanas.


Sin embargo, no hay ningún estudio formal ha sido acertadas aceptadas en el país. No hay ninguna garantía de que el plan de trabajo para usted. Cuando se trata de la pérdida de peso, es necesario un plan que complemente su estilo de vida y hábitos alimenticios. Algunas personas prefieren contar calorías, mientras que otros más libertad a comer a su propio ritmo, al tiempo que aumenta el tiempo de formación.


La Dieta de South Beach Historias de éxito es similar a otras dietas bajas en carbohidratos como la dieta Atkins. Sin embargo, muchos usuarios parece mejor que la dieta de Atkins porque no eliminan totalmente los carbohidratos. Por el contrario, hace azúcar y alimentos ricos en carbohidratos (como el pan blanco y arroz blanco).


Como los usuarios progresan en las etapas 2 y 3, que tienen más libertad. Utilizando el índice glicémico, el usuario puede hacer la dieta para bajar de peso y comer alimentos más sanos. ¿Por qué no probar este plan? Incluso puede tener su imagen en las historias de éxito de South Beach dieta de un día!



Dieta DASH hizo la lista para el mejor plan de dieta general

 La dieta DASH primero fue estudiada por los científicos en finales de los 90. DASH significa enfoques dietéticos para detener la hipertensión. El objetivo de dietas tenía por objeto ofrecer un método para bajar la presión arterial alta por la comida que come. Sin embargo, también mostró que ayudó a personas perder peso también.

¿Qué es limpio sobre la dieta Dash es que la dieta está disponible libremente desde el nosotros departamento de salud y servicios humanos. Ofrecen un libro gratuito de guía en línea de dieta Dash que esboza planes de comida a seguir. Plan de alimentación DASH el ebook comienza analizando la presión arterial, pero más tarde discute planes de comida real, así como recetas.


No sólo la dieta DASH demostró a baja presión arterial, es también una dieta saludable en todo. Tienen de comer granos enteros, pescado, aves de corral, frutos secos, abundancia de frutas y verduras. Incluso recomiendan productos lácteos sin grasa o bajos en grasa. El plan de la dieta es bajo en grasas saturadas, colesterol y grasa. La carne roja es pobre y se consume menos a menudo en esta dieta. Lo mismo ocurre con azúcares añadidos, dulces golosinas y bebidas azucaradas. Lo se se come mucho en esta dieta es si la fruta fresca y un montón de verde verduras.


Sin embargo, si está buscando otra opción de dieta, nos informe mundial & de noticias han abordado esto en su lista. Dieron el segundo lugar en su lista de dieta a tres planes de pérdida de peso. Son la dieta mediterránea, dieta TLC y Weight Watchers. Asimismo, consideraron mejor dieta diabetes, mejor dieta de pérdida de peso, mejor alimentación sana de corazón y mejores dietas comerciales.


 

La dieta de la sandía

Pollo a la parrilla con guarnición de ingredientes de sandía (4 porciones)
1 cucharada de orégano fresco
1 cucharada de aceite de oliva
1 cucharadita de polvo de ají o pimiento rojo picado
3 / 4 cucharadita de comino molido
1 / 2 cucharadita de sal
3 dientes de ajo aplastados
4 piezas de pechuga de pollo
cubos de sandía picada 2 tazas
cubos de mango 1 taza picado
1 / 4 taza de cebolla picada
2 cucharadas de cilantro
2 cucharaditas de ají picado
jugo de limón 1 cucharada
1 / 2 cucharadita de azúcar
1 / 4 cucharadita de sal
Dieta de la sandía

Dieta de la sandía


Preparación


* Combinar 6 primeros ingredientes en una bolsa de plástico sellada;
* A continuación, coloque el pollo en la bolsa, sellar y dejar macerar en la nevera durante 4 horas
* Después de quitar la carne de la nevera lo pone en la parrilla;
* Mezcla de melón con mango y el resto de los ingredientes para servir con pechuga de pollo combinado.
Nutrición: 304 calorías, hierro 1,8 mg, colesterol mg 108, 44 mg calcio, carbohidratos 15.9 g, sodio 540 mg, fibra de 1,5 g.


Sandía de Margarita y menta (5 tazas) ingredientes
4 tazas de cubos de sandía Pitted
zumo de limón
1 / 4 taza de azúcar
1 / 2 taza de tequila (opcional)
carrera (3 limones) de piel de limón 1 cucharada
2 cucharadas picados hojas de menta
hojas de menta para decoración


Preparación
* Poner los trozos de sandía en el congelador durante 4 horas;
* Cócteles gafas rociado con zumo de limón y Rocíe algo de azúcar en el borde;
* Blender mezcla con sandía, tequila, limón y hojas de menta picadas;
* Verter en vasos y decoración composición con hojas de menta;
* Tequila se puede sustituir por 1 / 2 taza de jugo de naranja o manzana.


Ensalada de sandía, queso y cebolla roja (8 porciones) ingredientes
7 tazas de sandía sin semillas y cortado en cubos
queso feta de 1 taza
1 / 2 cebolla, en rodajas finas
1 / 3 taza frito piñones
1 / 2 Copa de rúcula fresca deja en bolsa
1 / 3 taza picada de hojas de perejil
Copa trimestre picado hojas de menta
1 / 4 taza de aceite de oliva
jugo de limón 2 cucharadas
1 / 2 cucharadita de sal
1 / 2 cucharadita de pimienta molida


Preparación
* Combinar primero 7 ingredientes en un bowl;
* Añadir el aceite de oliva y restantes de la lista de ingredientes y mezclar bien.


Sandía de té y Basilio (8 porciones) ingredientes
8 tazas de agua hirviendo
8 bolsas de té herbales (de preferencia)
pocos triángulos de sandía
Un pequeño toque de albahaca fresca
azúcar (opcional)
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Preparación
* Verter agua en un caldero y agregue las bolsitas de té;
* Después de 10 minutos, quitar las bolsitas de té dejado a temperatura ambiente antes de ser colocado en un refrigerador;.


Dieta de 1200 calorías


Una dieta basada en 1200 calorías diariamente es el mínimo recomendado para pérdida de peso segura y saludable. Esto es porque generalmente 1200 calorías proporcionará una nutrición adecuada para la mayoría de los individuos, pero permite la reducción de calorías al nivel que la mayoría de personas requieren para perder peso.

Muchos planes de dieta para adelgazar que son desarrollados por nutricionistas y profesionales de la salud se basan en 1200 calorías diarias.


Conceptos básicos de la dieta


Este plan de dieta se centra en el concepto de control de calorías. Si personas consumen menos calorías de las que ellos son realizar esto dará lugar a la pérdida de peso.


Personas deben consumir 1200 calorías diarias. Esto implica la necesidad de consultar con libros o recursos en línea lista el contenido de calorías de cada alimento.


Alimentos recomendados


Hay no hay alimentos específicos en este plan se recomienda sin embargo personas puedan experimentar un mayor grado de éxito cuando la dieta se basa en alimentos frescos y sin procesar, incluidas frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y proteínas magras.


Ejemplo de Plan de dieta


Desayuno


1 taza de cereal de salvado
1 taza de leche descremada
1 plátano


Almuerzo


Sandwich de atún con pan de grano entero y baja mayo fat
2 tazas de raw crudités de vegetales (zanahoria, pimiento rojo, apio)
1 manzana pequeña


Merienda


Nectarina
Agua con gas con limón


Cena


Pechuga de pollo a la plancha de 3 oz
¾ taza de judías verdes al vapor
Ensalada con 1 taza de lechuga, tomate ½ taza, ½ taza rallado zanahoria
2 cucharaditas de aceite de oliva y vinagre balsámico
1 Durazno fresco


Snack de noche


1 pera pequeña


Busque otras recetas saludables e ideas aquí.


Recomendaciones de ejercicio


No hay ninguna recomendación específica para esta dieta sin embargo personas deben ser conscientes de que el ejercicio diario es importante para mantener la pérdida de peso y la salud general.


Por el contrario ejercicio excesivo puede realmente no ser beneficiosa en este plan porque las calorías y nutrición es demasiado bajo para mantener altos niveles de actividad física.


Buscar ideas de ejercicio aquí.


Costos y gastos


No hay gastos para este programa, que tal vez un calorías contando la herramienta, como un libro o equipo sin embargo libre un programa en línea servicios también están disponibles como freedieting.com.


Pros


Si alimentos saludables son seleccionados muchas personas no experimentan hambre en esta dieta.
Las dietas bajas en calorías son un método eficaz comprobado la pérdida de peso.
Personas tienen libertad para elegir cualquier alimentos les gusta mientras no se supere la ingesta calórica diaria.
Puede ser adaptarse a dietas especiales como vegetariano, etc. diabética.
Pérdida de peso inicial rápida puede aumentar la motivación para seguir con un plan de pérdida de peso a largo plazo.


Contras


Es necesario contar calorías y medir los alimentos.
Dieta debe planificarse cuidadosamente para evitar las deficiencias nutricionales.
Muchas personas experimentan fatiga y el hambre en una dieta baja en calorías.
No apto para personas físicamente activas.
Alto riesgo de rebote de peso cuando se incrementa el consumo de calorías.


Conclusiones


Una dieta de 1200 calorías es probable producir resultados para la mayoría de los individuos, al menos en el corto plazo. Sin embargo para que la pérdida de peso para mantenerse será necesario incorporar los cambios de estilo de vida saludable.


Personas tendrán una mayor posibilidad de éxito si aprenden cómo seleccionar alimentos nutricionalmente balanceados, para manejar el estrés psicológico e incorporar actividad física diaria en sus rutinas.

Sentimientos asociados con la dieta

Woman discouraged about diet foods

Dieta a menudo trae una variedad de emociones; el acto de dieta sí suele ser diferente de nuestros patrones de alimentación normales, que pueden ser estresantes. Dieta obliga a considerar lo que come y cuánto. Puede tener sentimientos contradictorios acerca de mantenerse al día con cualquier sistema de pérdida de peso elige, si es por contar calorías o corte de dulces. Tus sentimientos asociados con la dieta pueden afectar a su éxito.


Muchas personas luchan con sentimientos negativos acerca de la dieta. A partir de un medio de dieta cambiando sus hábitos alimenticios, que puede ser incómodo. A menudo la gente mira a la alimentación como fuente de comodidad, y extracción de esa fuente puede conducir a sentimientos desagradables. Se puede sentir:

Enojado y privado que ya no puede comer su dessertsGuilty favorito si le das y gusto por salir a comer o tener una segunda helpingFrustrated que independientemente de lo que haces, la dieta no parece estar funcionando

Usted puede sentirse desalentados cuando se trata de la dieta y encontrar que los resultados no aparecen tan rápidamente como le gustaría. Por ejemplo, si desea perder peso y siga un plan de alimentación baja en grasa sin ver resultados en la primera semana; se puede sentir como renunciar. Además, asistir a las partes o ir a comer y viendo otros comen lo que quieren pueden sentirse necesitadas, que puede llevar a comer de borrachera. Se puede sentir como si ya no llegas a disfrutar de su comida. Cuando se enfrentan con desaliento, considerar los alimentos que puedes comer y lo que realmente disfruta su propio plan de comer.


Todos tenemos días donde simplemente no podemos conseguir algunas cosas bien. Si usted se destacó debido a otros problemas o enfrentan desaliento con la dieta, se puede comer fuera de sus límites. Esto puede conducir a la culpa por no seguir las reglas. También se puede sentir preocupados que por ir fuera el vagón una o dos veces, nunca podrán alcanzar sus metas. Si no eres cuidadosa, se puede encontrar renunciar totalmente a causa de unos Champions. No todo el mundo puede seguir las instrucciones de la dieta de la Carta; lo mejor y seguiremos intentando y no deje que su culpabilidad en el camino del su éxito.


Se puede sentir fuera de control mientras que intenta la dieta. Mayoría de la gente comienza querer más de lo que quieren ser sobrepeso de la dieta. Pueden creer que no tiene control sobre lo que come o cuánto peso debe perder. Esto puede llevar a sentimientos de estar atrapado en un ciclo interminable de dieta e impotencia. Teniendo en cuenta sus circunstancias — son dieta para mejorar su vida y su salud: Recuerde que usted tome control para mejorar su bienestar.


La dieta puede tener sus desafíos, pero también hay algunos sentimientos positivos que pueden asociarse a cambiar sus hábitos alimenticios. Al permanecer optimista, será más probable seguir con su dieta y encontrar el éxito.


Aunque sonidos restringir la dieta, pueden sentir gran libertad de sus ex circunstancias como considere sus objetivos generales. Si son dieta para su salud, se siente positivo saber que está tomando medidas para mejorar su situación, y que enfrentan un futuro saludable.


Al seguir una dieta correctamente, puede sentirse orgulloso de sus logros. Enorgullecerse cuando vea los resultados de sus esfuerzos. Si está viendo la escala bajar algunas libras o un informe mejor de salud de su médico, pegue con su dieta es una buena razón para sentirse bien consigo mismo.


Dieta de cambios los alimentos que comemos, pero esto no siempre tiene que ser una situación negativa. Es posible que está comiendo alimentos que nunca habría considerado antes. Dieta a menudo nos obliga a probar cosas nuevas, y que podrá descubrir nuevos sabores, especias o métodos de preparación de alimentos que disfrutar especialmente.


¿Cómo se siente con la dieta puede afectar el éxito está en sus intentos. Mientras que los sentimientos positivos son excelentes para la motivación, puede utilizar sentimientos negativos para su ventaja. Circunstancias negativas no debe conducir al final de una dieta para usted. En su lugar, por cuanto sus sentimientos negativos en asociaciones positivas, puede superar algunas barreras que pueden han derrotado una vez le y encontrar en su lugar el éxito en el cumplimiento de sus objetivos.

Eres lo que comes Plan de alimentación

Juicy Red Apple

Ustedes son lo que come representa un plan de dieta cada vez más popular por nutricionista holístico Gillian McKeith. Aunque la dieta real se basa en principios holísticos previamente fundados como alimentos limpios y combinación adecuada de alimentos, presentación de McKeith da a lectores una lúcida explicación de sólo cómo las opciones de alimentos sirven para sentar las bases de la salud general. El propósito del plan de dieta que son lo que come es poner alimentos saludables en un cuerpo sano pronto a ser. ¿Después de todo, que podía esperar a la experiencia perfecta salud una dieta considerarlos?


Gillian McKeith ha escrito varios libros sobre los temas de alimentación y salud. Lo único que son lo que come es que este plan no presentar sólo una dieta, pero un cambio de estilo de vida todo. El libro, junto con su libro de recetas recomendada, se puede comprar en Amazon.com y también en la página oficial del McKeith.


Las personas interesadas en el plan que son lo que come, tras deberá comprometerse a un régimen de salud que implica:

Una dieta limpia basada en fresco y whole foods producen (inicialmente vegetarianas) principios de combinación de alimentos una desintoxicación leve de ejercicio regular rutina a programar una eliminación completa de ciertos alimentos insalubres o procesados

Dieta de que son lo que comes de McKeith es muy restrictivo, pero también equilibrado. Durante las primeras ocho semanas del programa, personas consumen una dieta vegetariana únicamente que depende principalmente de:

Frescas tuercas de frutas y verduras crudas, semillas y plantas de aceites crudos frutas y zumos vegetales

Después de ocho semanas de este régimen de productos, personas pueden agregar fuentes de proteínas magras como pollo, pescado, huevos y algunos productos lácteos en la mezcla. Proteínas animales deben ser derivadas de fuentes orgánicas. Tenga en cuenta que los principios dietéticos reales son mucho más detallados y las partes interesadas se anima a leer el libro.


McKeith es un defensor de la teoría de la combinación de alimentos que dice que ciertas combinaciones de alimentos pueden promover o inhibir la digestión adecuada. Almidones y azúcares deben consumirse por separado de las proteínas. Frutas siempre deben consumirse en ayunas. Esos principios se creen por algunos para optimizar la actividad enzimática del organismo y, por lo tanto, evitar la indigestión.


Combinación de alimentos no es un concepto nuevo y ha sido promocionado por muchos practicantes de alternativa e higiene durante décadas. Puede ver la ciencia detrás de la combinación de principios en la biblioteca de higiene del SoilandHealth.org.


Ustedes son lo que come destaca la importancia de regular ejercicio diario para mejorar el flujo linfático y aumentar la circulación. A 30 minutos aconseja a diario como es un período de tarde 20 minutos de actividad aeróbica. Esta actividad aeróbica puede incluir rebotes o bailando.


Aunque el régimen de desintoxicación del McKeith no tiene que hacer todos los días de la dieta, las primeras ocho semanas alentar procedimientos de limpieza de colon. El You Are qué plan le Eat se basa firmemente en el concepto de que los "malos" deben ir antes de la "buena" puede asumir. Por otra parte, también se recomiendan algunas formas de espiritual desintoxicación o mimos. Estas actividades pueden incluir meditaciones, rituales de spa o mimos.


A fin de que los principios de "mala" estilo de vida verdaderamente dejar un individuo, se recomienda una política de estricta eliminación. Personas dirá adiós a alimentos azucarados procesados y bebidas con cafeína y ahora va ser confiar únicamente en muchas comidas preparadas en casa. Esta renuncia inmediata de azúcar y los hábitos relacionados con la cafeína puede provocar algunos síntomas de abstinencia intensos. Personas son alentados a arar a través de estos períodos de desintoxicación difícil y no mirar hacia atrás.


La dieta que son lo que come no puede considerarse una dieta de moda. Este plan requiere una revisión completa en cuanto a cómo los consumidores ver sus prácticas de alimentación y estilo de vida. Los alimentos recomendados por el programa son equilibrados y lleno de nutrientes. Sin embargo, esta dieta puede ser extremadamente difícil para una variedad de razones:

En muchos casos, los alimentos deben estar preparados en casa de acuerdo con disposiciones precisas. Esto puede presentar dificultades para viajeros frecuentes o particulares en un estilo de vida rápido. Combinación de alimentos es complicado y puede hacer comidas aún más complicada. Esta dieta también recomienda muchos suplementos dietéticos, algunas de las cuales pueden resultar caro. Recomendaciones de desintoxicación como colonics y colon limpia no siempre son seguras, ni hacen siempre promover resultados positivos.

Muchos de los suplementos y prácticas había promovido por resto McKeith sobre literatura holística y no reconocieron estudios científicos. Aunque incluyendo más frescos productos en su dieta puede ser una medida sana, siempre hable con su doctor acerca de los cambios de dietarios y especialmente las medidas de "detox" que puede considerar en el futuro. Algunos suplementos y programas de ejercicios están contraindicados para ciertas condiciones médicas y por lo que su médico debe informarse respecto de tales elementos, así.

Dejar La Dieta

Ideal para quienes hacen dietas de moda como la Dukan y luego temen al rebote. Manual paso a paso, con base cientifica, sobre como transitar de una dieta extremista y desbalanceada hacia una alimentacion saludable sin recuperar los kilos perdidos.


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Dieta del mel�n

 La dieta del mel?n es una dieta para bajar de peso r?pidamente. Si se realiza de forma estricta permite perder alrededor de 2 kilos en 5 d?as. No se debe extender m?s all? de este tiempo.
La dieta del mel?n se basa en la ingesta de esta fruta que es rica en carbohidratos, potasio, vitamina A, C, ?cido f?lico, niacina, pectina, caroteno, calcio, magnesio, hierro, f?sforo, azufre y celulosa.
El mel?n posee buen sabor, proporciona energ?a, controla la grasa, el colesterol, las toxinas y la retenci?n de sal. Ayuda en general al buen desempe?o del organismo y contribuye a mantener una piel saludable.
Para realizar la dieta del mel?n se debe contar con buen estado de salud. Durante el r?gimen debe beberse la mayor cantidad de agua posible diariamente, endulzar las infusiones con edulcorante y condimentar las comidas con sal y una m?nima cantidad de aceite de oliva.
Men? diario de la dieta del mel?n
? DESAYUNO
1 infusi?n y mel?n. Puedes comer la cantidad que desees.
? MEDIA MA?ANA
1 yogurt descremado.
? ALMUERZO
Mel?n. Puedes comer la cantidad que desees.
? MEDIA TARDE
1 porci?n de gelatina light.
? MERIENDA
1 infusi?n y mel?n (la cantidad que desees).
? CENA
100g. de carne, pollo o pescado; 1 porci?n de ensalada de verduras a elecci?n y mel?n (puedes comer la cantidad de mel?n que desees).

La dieta de la remolacha o betabel

 La dieta de la remolacha o betabel, como tambi?n se le conoce a esta verdura en algunos pa?ses, es una dieta para bajar de peso r?pidamente. Con la dieta de la remolacha puedes perder hasta 6 kilos en 10 d?as.
La dieta de la remolacha o betabel, se basa en una alimentaci?n baja en grasas y su secreto est? en beber dos veces al d?a (antes de la comida y antes de la cena) un vaso grande de jugo de remolacha, zanahoria y naranja.
El jugo se prepara en una m?quina extractora de jugos con 6 remolachas o betabeles, 10 zanahorias y 10 naranjas. Lo colocas en un recipiente y lo guardas en el refrigerador.
La dieta de la remolacha s?lo puede realizarse durante una semana o extenderse 2 o 3 d?as m?s. Est? contraindicada en personas diab?ticas, en quienes tienen c?lculos de ri??n o ves?cula, o cualquier problema de salud. No tiene efecto de rebote porque acostumbras a tu est?mago a comer menos.
Antes de comenzar cualquier dieta para adelgazar, consulte con su m?dico.
Men? de la dieta de la remolacha o betabel
Ac? tienes el men? de una semana, si decides extenderla por 2 o 3 d?as m?s, repite alguno de los men?s.
LUNES
? Desayuno: Una taza de t? o caf? con leche descremada, dos tostadas.
? Comida: Ensalada de verduras crudas y una poci?n de arroz integral cocido.
? Cena: Sopa de verduras y 1 manzana
MARTES
? Desayuno: Yogur con cereales
? Comida: Un porci?n de pollo asado o al horno con ensalada de lechuga y tomate.
? Cena: Dos patatas al horno y una fruta
MIERECOLES
? Desayuno: Una taza de t? o caf? con leche descremada, dos tostadas
? Comida: Filete de pescado al horno o a la plancha con ensalada de tomate.
? Cena: Sopa de verduras.
JUEVES
? Desayuno: Yogur con cereales
? Comida: 2 filetes de pollo a la plancha con ensalada de lechuga y tomate.
? Cena: Una porci?n de tarta con espinacas y acelga (pascualina)
VIERNES
? Desayuno: Yogur con cereales o caf? con leche descremada y dos rebanadas de pan tostado.
? Comida: Filete de pescado y una porci?n de arroz integral
? Cena: Papas al horno o pur? de calabaza.
SABADO
? Desayuno: Igual que el viernes.
? Comida: Filete de carne magra con 1 papa asada o hervida.
? Cena: Pur? de verduras cocidas
DOMINGO
? Desayuno: Yogur con cereales
? Comida: Filete de pollo con ensalada de verduras.
? Cena: Ensalada de arroz, papas 1 huevo y un tomate.
Alimentos a consumir estrictamente:
? Caf? descafeinado.
? Sustituto de az?car (edulcorante)
? Leche en polvo (2 cucharadas para cada caf? y 3 para cereal)
? Cereal de fibra o de ma?z (sin az?car)
? Yogurt natural
? Mayonesa light
? Reques?n
? Para sazonar las carnes asadas, a?ade pimienta, curry o cualquier sazonador. Mastica los alimentos muy despacio y disfrut?ndolas para saciar el apetito.

Dieta de queso y mel�n

 La dieta de queso y mel?n es una dieta r?pida para bajar de peso que solo se sigue un d?a a la semana.
El men? de la dieta de queso y mel?n es el siguiente:
? DESAYUNO
La mezcla del zumo de 1 lim?n con 1 vaso de agua caliente; 1/2 mel?n; 100 g de queso suizo o cualquier otro queso duro; caf? sin leche ni az?car.
? MEDIA MA?ANA
100 g de queso descremado, caf? solo o t? con lim?n.
? COMIDA
1/2 mel?n y 200 g de queso descremado. Puede tomarse por separado "a lo seco" o prepararlo en ensalada. Basta con cortar el mel?n y el queso en trozos peque?os y rociarlos con una salsa hecha con 1 cucharada peque?a de aceite de r?gimen; cebolla picada; 2 cucharadas peque?as de vinagre; un poco de mostaza; 2 cucharadas peque?as de zumo de lim?n y un poco de pimienta negra.
? MEDIA TARDE
1 taza de t? con lim?n; 50 g de queso descremado.
? CENA